歡迎訪問(wèn)先鋒寰宇旗下的醫(yī)療醫(yī)藥健康綜合服務(wù)平臺(tái)——醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)!
微信掃一掃：分享
壓力對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)都有影響。
它可能是那些被認(rèn)為無(wú)法解釋的嚴(yán)重健康問(wèn)題的原因。
好消息是，那些遭受壓力的人并不是沒(méi)有希望。
可以有一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)管理壓力。
壓力如何影響身體?
不管你信不信，壓力對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)都有影響：
心血管系統(tǒng)
心跳加速，腎上腺素、皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素分泌。隨著時(shí)間的推移，慢性壓力會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓和中風(fēng)。
神經(jīng)系統(tǒng)
壓力導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)加速心跳，使人呼吸加快，使體內(nèi)葡萄糖水平增加以獲得更多能量。
內(nèi)分泌系統(tǒng)
通過(guò)腦下垂體，下丘腦告訴腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇。在足夠長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，反復(fù)的壓力會(huì)影響身體，導(dǎo)致慢性疲勞、抑郁、免疫失調(diào)和腎上腺惡化。
肌肉骨骼系統(tǒng)
當(dāng)你的“戰(zhàn)或逃反應(yīng)”被觸發(fā)時(shí)，肌肉會(huì)緊張，這可能會(huì)導(dǎo)致頭痛和偏頭痛。
呼吸系統(tǒng)
呼吸加劇，可能導(dǎo)致呼吸急促或影響已有的疾病，如哮喘和慢性阻塞性肺病。
胃腸道系統(tǒng)
腸-腦通訊受到影響，導(dǎo)致嘔吐，腸道不適和不健康的飲食節(jié)律。壓力大的人可能會(huì)通過(guò)抽煙和喝酒來(lái)緩解壓力。
生殖系統(tǒng)
性欲減少。男性更難產(chǎn)生精子;女性的月經(jīng)周期會(huì)被打亂，懷孕的難度更高。
現(xiàn)在你對(duì)壓力如何影響身體有了更好的了解，讓我們更深入地看看壓力對(duì)生理的一些影響。
壓力的生理癥狀是什么?
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，壓力只是生活的一部分。但是，正如你所看到的，實(shí)際上壓力可能是那些被認(rèn)為無(wú)法解釋的嚴(yán)重健康問(wèn)題的原因。
如果你最近壓力很大，以下是壓力在你的日常生活中的表現(xiàn)。
1. 消化系統(tǒng)問(wèn)題
許多人并不認(rèn)為壓力和消化問(wèn)題有關(guān)，但事實(shí)卻并非如此。
當(dāng)你持續(xù)感到焦慮和壓力時(shí)，由于壓力影響腸-腦通訊，你會(huì)經(jīng)歷許多不同的消化問(wèn)題。你可能會(huì)感到胃里有異物，你可能會(huì)抽筋、腹瀉、嘔吐、便秘和潰瘍。最重要的是，你可能會(huì)失去食欲，或者吃得比平時(shí)多得多。
2. 肌肉緊張
當(dāng)戰(zhàn)或逃反應(yīng)被觸發(fā)時(shí)，你的肌肉會(huì)繃緊，使你能更充分地迎接迎面而來(lái)的任何阻力。如果你是那種經(jīng)常感到壓力山大的人，你的肌肉就會(huì)經(jīng)?？嚲o。隨著時(shí)間的推移，這可能會(huì)導(dǎo)致更多的頭痛以及下背部和上肢疼痛。
3. 經(jīng)常生病
壓力也與許多疾病有關(guān)。例如，那些遭受慢性壓力的人可能會(huì)經(jīng)歷持續(xù)的低燒。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，壓力大的人更容易患普通感冒。
4. 抑郁
當(dāng)人們?cè)馐艿穆詨毫Φ貌坏浇鉀Q時(shí)，情況就會(huì)逐漸失控，最終導(dǎo)致抑郁。這反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致許多其他的健康問(wèn)題，比如胃口不好，睡眠習(xí)慣差，以及不可預(yù)測(cè)的情緒波動(dòng)。
5. 驚恐發(fā)作
當(dāng)你處于巨大的壓力下，你的呼吸越來(lái)越快。根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，你可能會(huì)開(kāi)始喘不過(guò)氣來(lái)，并經(jīng)歷胸痛——這可能是驚恐發(fā)作的信號(hào)。雖然驚恐發(fā)作并不致死，但當(dāng)你正處于驚恐之中時(shí)，它們看起來(lái)可能會(huì)讓你喪命。
6. 其他系統(tǒng)
壓力也會(huì)導(dǎo)致許多其他癥狀。例如，壓力大的人可能性欲較低。即便沒(méi)有，他們也可能因?yàn)樾那椴缓枚辉敢獍l(fā)生性行為，這意味著他們的伴侶也會(huì)心情不好。(有趣的是，研究表明，性實(shí)際上是一種管理壓力的好方法，壓力水平較低的人更有可能發(fā)生性行為。)
此外，長(zhǎng)期處于壓力下的個(gè)體可能更容易因?yàn)樘瞧べ|(zhì)激素的增加而變得肥胖。壓力大的人經(jīng)常成為“壓力飲食”的受害者，這導(dǎo)致他們吃得比他們應(yīng)該吃的多得多。長(zhǎng)此以往，這會(huì)導(dǎo)致體重增加、肥胖、糖尿病和其他疾病。
好消息是，那些遭受壓力的人并不是沒(méi)有希望。壓力會(huì)在很多方面影響身體，但是通過(guò)在生活中做一些健康的改變，你可以在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)減輕壓力，保持更快樂(lè)的心情，擁有更愉快的生活。下面我們將學(xué)習(xí)如何做到。
怎么應(yīng)對(duì)壓力
如果你最近一直面臨著壓力，你應(yīng)該考慮采取積極的行動(dòng)來(lái)緩解它，這樣你就能過(guò)上更好的生活。
一些簡(jiǎn)單的方法就可以做到這一點(diǎn)，包括改善你的飲食，進(jìn)行更多的鍛煉，獲得更好的睡眠，以及培養(yǎng)一個(gè)新的愛(ài)好。
京公網(wǎng)安備 11010802036726號(hào)
