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春季氣溫回升，人體陽氣開始上升，但常有倒春寒“作祟”，如不注意保暖防寒，就會損耗陽氣。故民間有“春捂秋凍、不生雜病”之說。
中醫(yī)對“春捂”的認(rèn)識
順應(yīng)天時，保暖養(yǎng)陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！薄按何妗别B(yǎng)護(hù)陽氣，御外邪溫五臟。立春剛過，陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，乍暖還寒。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。此時“春捂”，使人體陽氣免受傷害。
“春捂”的精髓即是根據(jù)氣溫和體質(zhì)適當(dāng)遞減衣物，逐步與外在自然環(huán)境相和諧，以達(dá)到陰陽調(diào)和。風(fēng)為春季的主氣，又為百病之長，寒濕邪氣多依附于風(fēng)而侵入人體，易致外感病、痹病等。正所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。孫思邈《千金要方》曰：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛?！贝宏柍跎?，需精心養(yǎng)護(hù)。故元代養(yǎng)生家邱處機《攝生消息論》指出春天：“天氣寒暖不一，不可頓去棉衣……時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”
科學(xué)“春捂”三要素
以15℃為界：當(dāng)氣溫低于15℃時要繼續(xù)捂，不著急脫去厚衣、秋褲，女性最好不穿裙裝。當(dāng)氣溫高于15℃時，則可以考慮減一減衣服，不能一味穿著厚重衣服，注意穿衣要寬松點。還要防止過猶不及，不要捂出汗。每天關(guān)注天氣預(yù)報，在冷空氣來襲前及時“捂”。
把握時間：俗話說“二八月亂穿衣”。當(dāng)立春氣溫回升后，根據(jù)體質(zhì)和地域，建議最短要捂15~20天左右，身體才能適應(yīng)外界。對于中老年或高齡老人，則要適當(dāng)捂到春分或清明時節(jié)為止。過早減掉棉衣，受寒會引起感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。
把住重點：頭部及上半身屬陽，對風(fēng)寒的抵御能力較強，而下半身屬陰，對風(fēng)寒的抵御能力較弱，所以要“下厚上薄”。捂的重點在于背、腹、膝、足。清朝養(yǎng)生家曹庭棟所著《老老恒言》記載：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！?
正確“春捂”四部位
捂背部：包括頸項、胸背、腰背。背為“陽中之陽”，后正中線上督脈為“陽脈之海”，督脈兩側(cè)循行的足太陽膀胱經(jīng)是人體抵御外邪的屏障，也是易遭風(fēng)寒侵入部位。因此，須注意后背保暖，防止風(fēng)寒入侵。尤其是頸椎病患者，更要注意頸項部保暖。腰為腎之府，風(fēng)寒之邪傷及腎陽，除了引起腰酸背痛、怕冷乏力等外，還會通過神經(jīng)傳導(dǎo)影響到下肢肌肉及關(guān)節(jié)功能。
捂腹部：肚臍處比較薄弱且特殊，臍下無肌肉和脂肪組織，同時腹部也是肝膽、脾胃、大小腸的聚集地。如果腹部受涼，很容易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉、消化不良等癥狀。
捂膝蓋：膝蓋系皮包骨，對氣溫較敏感，比較怕冷，膝蓋受寒，就會使局部血管收縮，血液循環(huán)減弱，抗病能力下降，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、滑囊炎等。
捂足踝：俗話說“寒從足底生”。足又有“人體第二心臟”之稱，是足三陰之始，足三陽之終，經(jīng)絡(luò)交匯，穴位密集，有與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，極易受寒冷侵襲。注意足踝保暖，襪子不妨厚點。春天熱水泡腳，可升陽固脫、祛寒除濕。
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