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朋友們，你們有沒有過那種怎么都睡不夠，走著路、吃著飯都能突然"掉線"睡著的經(jīng)歷?如果有，那可得警惕發(fā)作性睡病了。這種病不僅影響生活，還可能帶來一些安全隱患。除了積極治療，日常飲食也對病情有很大影響。今天，就來給大家嘮嘮發(fā)作性睡病患者在飲食上的那些事兒。
發(fā)作性睡病是一種原因不明的慢性睡眠障礙，患者常常白天嗜睡、猝倒，睡眠癱瘓和入睡前幻覺。這些癥狀嚴重影響生活質(zhì)量，而飲食就是我們可以努力調(diào)整的一個重要方面。 在食物選擇上，我們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)可是身體的"建筑材料"，它能幫我們維持身體正常運轉(zhuǎn)，還能提神醒腦。像牛奶、雞蛋、魚肉、豆類這些，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
全谷物食物也不能少。它們富含膳食纖維和B族維生素，能緩慢釋放能量，保持血糖穩(wěn)定。早上來一碗燕麥粥，或者中午吃點糙米飯，不僅能讓你飽腹感滿滿，還能讓你的精力更持久。別再吃那些精細加工的白面包、白米飯啦，它們雖然口感好，但營養(yǎng)成分可少多了。 除了選擇合適的食物，還有一些飲食禁忌要牢記。首先，要遠離高糖食物。蛋糕、糖果、甜飲料，這些雖然吃起來甜滋滋的，但它們會讓血糖快速上升又快速下降，導(dǎo)致你更加困倦。
高脂肪食物也要少吃。炸雞、薯條、肥肉，雖然它們香氣誘人，但吃多了會讓血液變得黏稠，影響大腦的血液供應(yīng)，讓你更容易犯困。而且，高脂肪食物還容易導(dǎo)致體重增加，給身體帶來更多負擔(dān)。 辛辣食物也得控制。辣椒、花椒這些調(diào)料雖然能讓飯菜更有味道，但它們會刺激腸胃，影響睡眠質(zhì)量。 合理的飲食安排也很重要。一日三餐要規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。早餐要吃好，為一天的活動提供能量;午餐要吃飽，補充上午消耗的體力;晚餐要吃少，避免晚上腸胃負擔(dān)過重。
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