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夏季天氣炎熱，人體陽氣外泄，正是養(yǎng)護身心的好時節(jié)。在中醫(yī)養(yǎng)生智慧中，有“午憩養(yǎng)心陽，藥枕驅(qū)暑濕，足浴通經(jīng)絡”三個簡單易行的方法，能幫助我們安然度夏。
①午憩
夏季養(yǎng)生要重視養(yǎng)心。午時(11:00~13:00)為心經(jīng)當令之時，此時心氣最旺，宜靜不宜動。中醫(yī)認為“心主神明”，適時的午憩不僅能緩解疲勞，更能調(diào)和陰陽。建議采用平臥或右側(cè)臥位，閉目養(yǎng)神15~30分鐘，避免貪涼久睡，以助心氣收斂，順應夏季養(yǎng)長之道。
②中藥枕
中藥枕是夏季養(yǎng)生的特色方法。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，通過藥枕可使藥性透皮入經(jīng)。使用時枕高以一拳為宜，置于頸后凹陷處，既能疏通督脈與膀胱經(jīng)，又能清熱解暑、開竅醒神。建議每周晾曬藥枕2小時以防霉變，每3個月更換藥材以保證效果。孕婦及過敏體質(zhì)者使用前需謹慎。
以下介紹中藥枕的制作方法：
中藥配方：清熱解暑方為荷葉30克、薄荷20克、菊花10克;驅(qū)濕醒神方為艾葉30克、薄荷20克、藿香10克組成。
藥材處理：微波干燥(中火30秒)后研磨成粗粉或切細。
藥包裝填：將處理好的藥材裝入無紡布袋。
枕芯制作：藥包與蕎麥殼或炒決明子混合為枕芯。
③足浴
足浴作為中醫(yī)外治法之一，特別適合夏季養(yǎng)生。中醫(yī)講“足為精氣之根”，睡前溫水泡腳可引虛火下行、交通心腎。水溫控制在38~42℃為宜，水位需過腳踝，時間15~20分鐘最佳。通過溫水刺激足部穴位，配合藥物作用，既能散寒除濕，又能安神助眠，緩解暑熱耗氣所致的乏力。
足浴包配方：散寒除濕方為艾葉30克、生姜15克、紫蘇葉20克;安神助眠方為夜交藤15克。
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