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據(jù)小編了解，身邊不少新媽多多少少有產(chǎn)后情緒低迷期，更有些人還有產(chǎn)后焦慮抑郁，這真的非常非常普遍。
如果新媽能積極面對，家人能給予足夠的關(guān)心，那么新媽低迷的情緒很快能得到緩解。但是，如果處理不好，可能會出現(xiàn)更嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁。
今天，小編要給各位寶媽推薦一種很好的放松方式，那便是音樂。
音樂治療法現(xiàn)已經(jīng)被普遍用于抑郁癥、躁狂癥等精神類疾病。大腦邊緣系統(tǒng)學(xué)說中，認(rèn)為音樂通過刺激大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，促進(jìn)釋放腦啡肽，從而產(chǎn)生愉悅的情緒，達(dá)到緩解焦慮的目的。
產(chǎn)后聽音樂的正確打開方式get
音樂有一股神奇的力量，能將焦慮趕出腦袋，領(lǐng)會產(chǎn)后帶娃好時光。音樂聽得對，效果翻倍;聽不對，可能越聽越糟。
1.選歌曲，適合自己的才是最好的
不少攻略上會給寶媽推薦如莫扎特、貝多芬的世界名曲，還有中國傳統(tǒng)古典音樂《高山流水》《春江花月夜》等等。wait，這些看起來高大上的音樂，真的適合寶媽聽嗎?
小編覺得對于大部分寶媽來說，世界名曲比較枯燥吧?!一開始聽覺得還ok，但是聽多幾遍說不定還會更煩躁，對情緒的穩(wěn)定并沒有幫助。所以說，要選擇自己喜歡的音樂，沒有必要只聽世界名曲。
2.看情緒，選擇合適的自己的音樂
音樂風(fēng)格多樣，舒緩的、輕柔的、振奮的、跳躍的……不同風(fēng)格的音樂，適合不同情緒來聽。比如當(dāng)寶媽情緒比較down的時候，不妨聽些輕快振奮的樂曲，可以起到調(diào)動情緒的作用。而當(dāng)情緒激動時，應(yīng)聽舒緩、有鎮(zhèn)靜功效的音樂，讓大腦安靜下來，不至于太疲勞了。當(dāng)然，千萬不要選擇悲傷情歌和搖滾歌曲。
3.勞逸結(jié)合，讓音樂治療效果翻倍
很多人喜歡躺在床上，靜靜地聽音樂，其實，一邊干活一邊聽音樂效果也很好，勞逸結(jié)合，讓音樂療效翻倍，相當(dāng)于是緩解產(chǎn)后焦慮加成buff。。
?音樂運(yùn)動法，健身效果更好
音樂運(yùn)動療法也被越來越多地應(yīng)用于心理疾病患者。據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計，一般通過幾個月的治療，就會產(chǎn)生效果。因此，寶媽不妨試試這個方法，在進(jìn)行慢跑、做瑜伽等運(yùn)動時，一邊欣賞音樂，能更讓你在運(yùn)動中忘卻煩惱。
?音樂家務(wù)法，干家務(wù)更輕松
做家務(wù)真的會令人頭疼，看到鍋碗瓢盆還沒有洗、衣服還沒洗曬、地還沒掃，你可能要崩潰了!此時，打開揚(yáng)聲器，播放曲子，一邊哼唱一邊干家務(wù)，雖然家務(wù)還是那么多，但有音樂的陪伴，疲倦與厭倦感能得到緩解。
?音樂讀書法，讓心情更舒暢
找個安靜的地方，播放舒緩的音樂，一邊看書一邊聽，把生活的煩惱全部拋至腦后，偷得浮生半日閑。
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