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　　減肥塑形都離不開運動，好的運動才有好的效果。很多人都以為只要拼命運動就能減肥，其實運動過量不僅對減肥無益，還有可能危害身體健康。以下幾點健身小常識，你一定要知道。

　　1、肌肉使人更苗條

　　適當(dāng)?shù)倪\動只會使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

　　2、養(yǎng)成運動的習(xí)慣

　　讓所有的事都成為生活習(xí)慣，無論是運動還是正確的飲食，其實就是要有足夠的欲望和動力。

　　3、慢慢地開始運動

　　一嘴吃不成胖子，同理，一次運動去不了贅肉。開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸提高運動量。

　　4、要找一個運動伙伴

　　不管是單人運動還是集體運動，和一個“志同道合”的伙伴一起運動是件快樂的事情。

　　5、做自己喜歡的運動

　　大部分人會在大學(xué)期間形成自己運動習(xí)慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周。

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