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秋天是減肥的黃金季節(jié)
2018.08.13來源:中醫(yī)中藥網(wǎng)

  肥胖不僅有礙形體美觀,影響身材,而且還會(huì)帶來許多嚴(yán)重疾病,如心腦血管病、糖尿病等,并容易引起心理障礙,使人早衰。所以有人講,肥胖是萬病之源。盡管時(shí)下減肥方法層出不窮,但許多人卻肥胖如故,這是由于人們忽視了一個(gè)雖然作用緩慢但卻非常有效、簡便易行、無任何副作用的減肥方法,那就是生物鐘減肥。

  肥胖在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候影響,在體內(nèi)生物鐘的支配下,人體胖瘦在一年中是波動(dòng)的,呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季,天氣炎熱,出汗多,睡眠少,食欲減退,體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快,能量消耗大,人體會(huì)消瘦些。到了秋天,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,出汗減少,體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),能量代謝相對穩(wěn)定,此時(shí),脂肪細(xì)胞逐漸積聚,防止熱量擴(kuò)散,以起到冬天保溫作用,人體趨向肥胖。因此,秋天是減肥的黃金季節(jié),能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”,抑制體重增加。

  相反,為補(bǔ)償由炎夏能量消耗帶來的機(jī)體養(yǎng)分匱乏,我國一些地方有貼秋膘的習(xí)俗,秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽,也讓人胃口大開,于是不少人不管三七二十一,大魚大肉毫不忌口,“秋膘”也就隨之貼上身來。顯然這是違背天時(shí)的,大大超過了生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)速度。而且秋天進(jìn)補(bǔ)的原則是平補(bǔ),一定要適度,否則對身體有弊無益,特別是肥胖者秋膘不僅不能貼,反而應(yīng)當(dāng)利用有利時(shí)機(jī)適當(dāng)消。

  對于肥胖者來講,應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光,采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多,肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇,鍛煉時(shí)需要注意,在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào),配合進(jìn)行,即一方面適當(dāng)控制飲食攝入,另一方面增加運(yùn)動(dòng)量(***有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí)),使消耗大于攝入,以達(dá)減肥目的。


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