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  大部分身體肥胖屬于水腫型的，體重并不是很重，但看起來肥胖，身體肉軟乎乎的，特別是早晨起來后眼睛和下肢容易浮腫。水腫型肥胖可以試試以下幾款食療方法，能補(bǔ)充營養(yǎng)而且沒有副作用。

  水腫型肥胖如何食療?

  1、紅豆蓮子湯

  把適量紅豆放在水中浸泡2個(gè)小時(shí)，3大片茯苓剝成指甲大小泡2個(gè)小時(shí)，蓮子洗干凈備用。先把紅豆和茯苓放在鍋中煮，七成熟時(shí)再加入適量水以及蓮子。紅豆中含有大量礦物質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì)，具有利水消腫以及補(bǔ)血效果，同時(shí)也能保護(hù)心臟。紅豆中含有的膳食纖維，能排除體內(nèi)鹽分以及脂肪，緩解水腫性肥胖。茯苓具有利水滲濕效果，能改善小便不利以及水濕停滯。蓮子利腎，可幫助排除水腫。三者搭配在一起可增強(qiáng)排水腫功能，讓人們輕松變瘦。

  2、燕麥粥

  25克大米和燕麥，分別淘洗干凈放在水中浸泡2個(gè)小時(shí)，然后一起放在鍋中，大火煮開后再放入10克枸杞子燜10分鐘即可。燕麥中含有大量膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，促進(jìn)腸道消化和吸收，同時(shí)也可降低膽固醇和血脂，具有消腫功效。堅(jiān)持喝燕麥粥能減肥，而且能排水腫。

  3、姜汁

  把1斤老姜洗干凈去皮切成塊，放在榨汁機(jī)中榨成汁，過濾渣取出汁，然后用大火煮開，放涼后裝入玻璃瓶中。每天早晨醒來后，把一小勺醬汁放在杯中用開水沖服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃腸道充血，增強(qiáng)消化功能，加快血液循環(huán)，促進(jìn)全身毛孔張開，幫助排除體內(nèi)毒素廢水和寒氣。但胃潰瘍以及胃炎患者不能用。

  4、薏仁水

  先把薏米放在水中浸泡5個(gè)小時(shí)，然后倒入鍋中，大火燒開后再用小火煮15分鐘。薏仁能促進(jìn)血液和水分新陳代謝，具有利尿和消水腫效果。長期喝也能降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，預(yù)防高血壓、心臟病以及高血脂。

  溫馨提示

  水腫型肥胖的人群飲食以清淡為主，采取低鹽分、低油和低糖分的飲食原則，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖飲料，以植物油代替動(dòng)物油。注意飲食多樣化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜紅豆和薏仁。

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