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昨天無(wú)意中看到一條新聞，一個(gè)7歲男孩因?yàn)榉逝直淮_診為非酒精性脂肪肝。由此可見(jiàn)肥胖已經(jīng)成為人類健康的大敵。
還記得聽(tīng)到別人議論肥胖的女性都是說(shuō)富態(tài)，豐滿，很多時(shí)候人們認(rèn)為肥胖就是富有的象征，被人們恭維成是“發(fā)?！薄５桥诌@個(gè)字在現(xiàn)在看來(lái)就是影響美觀、動(dòng)作遲緩、身體笨重的體現(xiàn)，還是各種慢性病的“溫床”。
1、肥胖引起關(guān)節(jié)病。由于多余脂肪不斷的堆積，導(dǎo)致腰背、腿部的組織和關(guān)節(jié)都會(huì)承受著過(guò)重的負(fù)擔(dān)，容易引起腰椎和肌肉組織損傷，***后導(dǎo)致增生性關(guān)節(jié)炎，腰腿疼痛等關(guān)節(jié)疾病。
2、肥胖對(duì)心腦血管的傷害。也許肥胖引起的***嚴(yán)重的疾病就是心腦血管的疾病了，由于過(guò)多脂肪堆積引起全身血脂增高，血液的粘稠度增加，心臟要把血液輸送到全身使用變得困難，***后心臟不堪重負(fù)還是過(guò)度疲勞的倒下了，接著發(fā)生心絞痛、心力衰竭等。肥胖還容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化引起高血壓、腦溢血。
3、肥胖容易引起糖尿病。肥胖的人胰腺的脂肪會(huì)相應(yīng)增加造成胰血管被脂肪堵塞，引起胰腺炎。使胰島素分泌功能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致血糖升高***后成為糖尿病。
4、肥胖會(huì)引起脂肪肝。因?yàn)榉逝值娜讼δ苁艿接绊?，而肝臟就是人體消化脂肪的加工廠，過(guò)多脂肪堆積肝臟不能盡快消耗***后只能沉積在肝臟形成脂肪肝。
當(dāng)然理想的體型較好是不胖不瘦，當(dāng)下人們?cè)絹?lái)越追求體型美。所以很多人開(kāi)始了減肥之路，但是這條路似乎很艱難。
其實(shí)要是了解了引起肥胖的原因，針對(duì)原因制定良好的減肥計(jì)劃應(yīng)該也可以很好地保持體重的穩(wěn)定。引起肥胖的原因除了遺傳因素外，更多的是過(guò)度飲食所導(dǎo)致。
飲食可以保證人體的正常發(fā)育，但是如果過(guò)量飲食是會(huì)使人體發(fā)胖的。進(jìn)餐次數(shù)的多少對(duì)體型也是有影響的，短時(shí)間里吃的次數(shù)很多也會(huì)使體重很快的增加。現(xiàn)在的人無(wú)法減肥成功的原因除了吃多就算了，問(wèn)題是還懶運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)原因被譽(yù)為“黃金搭檔”。
肥胖除了以上的原因其實(shí)還和年齡、性別有著密不可分的聯(lián)系，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)胖的高峰期就在30~39歲之間。人到中年后女性發(fā)胖的可能性比男性要高。所以想減肥首先要防止發(fā)胖，還沒(méi)到發(fā)胖高峰期的大家及時(shí)控制自己發(fā)胖吧。
夏季是減肥的較好時(shí)機(jī)，抓住這個(gè)時(shí)間段加入減肥行列中來(lái)。
1、合理飲食是減肥的關(guān)鍵。
很多減肥的人都有一個(gè)誤區(qū)，絕食減肥不但沒(méi)有達(dá)到想要的效果反而只會(huì)導(dǎo)致適得其反。只要把飲食的營(yíng)養(yǎng)成分合理化才能達(dá)到想要減肥的效果。想要減肥的人可以為自己制定一份減肥食譜，既能讓自己吃飽又能獲得身體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能防止過(guò)多的熱量進(jìn)入機(jī)體堆積形成肥胖。如高蛋白低熱量的牛奶、瘦肉、魚(yú)、蛋、蔬菜、水果等。避免喝酒、飲料、可樂(lè)及含糖高的食物。米飯和面食等含的碳水化合物和熱量過(guò)高可以少吃。動(dòng)物油脂的熱量也很高盡量避免使用動(dòng)物油。
2、堅(jiān)持鍛煉減肥是至關(guān)重要的。
運(yùn)動(dòng)適合很多想要減肥的人，健身減肥是僅次于合理飲食的一個(gè)較佳方法。運(yùn)動(dòng)可以更好的改善心腦血管的功能及增強(qiáng)呼吸功能，還可以增強(qiáng)消化吸收的能力，更有利于消除疲勞、緊張、焦慮的情緒。
3、堅(jiān)定意志力。
制定好目標(biāo)堅(jiān)持。很多人減肥不能成功的***主要原因就是制定計(jì)劃的初期熱情高漲，但是意志不能堅(jiān)定。當(dāng)然開(kāi)始減肥的效果都是不明顯的只要能堅(jiān)持，都會(huì)看到良好的效果。對(duì)于減肥這件事一定不能動(dòng)搖、不灰心。
也有很多人先不說(shuō)運(yùn)動(dòng)，就是吃這一關(guān)都過(guò)不了。當(dāng)然沒(méi)有一口能吃成一個(gè)胖子，很多肥胖的人都是體重慢慢增加，***后胖到一定程度了才會(huì)察覺(jué)。這時(shí)才會(huì)想到要減肥，但是為時(shí)未晚。
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