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在生活和工作節(jié)奏變快的現(xiàn)代，許多人會(huì)選擇通過按摩來放松身心，緩解疲勞。杭州市的王先生因腰部酸痛反復(fù)發(fā)作，十分苦惱，身邊有老朋友推薦他去小區(qū)附近的推拿店試試，王先生便每天定時(shí)定點(diǎn)去治療。殊不知，每天的推拿并沒有換來腰部癥狀的緩解和改善，反而愈發(fā)嚴(yán)重。王先生這才到了杭州市中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師羅華送的門診就診。羅華送經(jīng)過一番詳細(xì)的病史詢問和體格檢查后，告訴王先生：“過度推拿不但不能治病，還會(huì)適得其反，加重筋膜勞損。結(jié)合您的自訴、不適癥狀和體征，建議您在家正常休息半個(gè)月以后再來推拿科就診?！钡降自趺礃拥耐颇貌攀峭浦械?，用之有效呢?
推拿有道
正確的推拿按摩方法是用巧力將擠壓、絞纏的組織撥開，理順經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，使痙攣、拮抗的骨骼肌組織恢復(fù)有序的生理狀態(tài)。這個(gè)巧力便是其中最為關(guān)鍵的部分。如果推拿手法使用不恰當(dāng)，深層的筋膜會(huì)對(duì)手法力量產(chǎn)生拮抗，手法所施加的力就會(huì)被集中停留在肌膚表層。所以會(huì)出現(xiàn)按摩越多，筋膜勞損越嚴(yán)重的情況。
正確恰當(dāng)?shù)耐颇冒茨κ址ㄐ枰邆溥@樣幾個(gè)要求：第一，手法力度要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，既要柔和，又要有滲透力，能深入肌肉深層，切忌用蠻力。第二，要遵循《正骨心法要旨》中所云“機(jī)觸于外，巧生于內(nèi)，手隨心轉(zhuǎn)，法從手出”的十六字要領(lǐng)。做到手摸心會(huì)，能夠正確觸摸到哪些是正常組織，哪些是不正常組織，確認(rèn)勞損肌肉組織的位置。第三，手法的力量要做到緊推慢移，根據(jù)具體病位的情況，確定所發(fā)力的大小、方向、作用點(diǎn)和要達(dá)到的深度。
羅華送建議，當(dāng)感覺機(jī)體肌肉酸痛、緊張不適的時(shí)候，應(yīng)首先選擇專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，先經(jīng)醫(yī)生詢問和診斷，確定病位和病因，再接受規(guī)范手法治療。
頸腰不適練起來
羅華送介紹，低頭族、久坐族常有頸椎、腰椎疼痛，下面介紹兩個(gè)鍛煉方法，根據(jù)個(gè)人情況堅(jiān)持練習(xí)，可有效緩解不適癥狀。
鍛煉方法一：靠墻站。腳后跟離墻5cm，在頸后墊一個(gè)小圓枕，身體緊靠墻壁。想要維持這個(gè)姿勢并保持枕頭不掉，勢必會(huì)啟動(dòng)深層肌肉，起到鍛煉頸部肌肉的作用。
鍛煉方法二：在做平板支撐、空中蹬車等鍛煉腰部力量的動(dòng)作時(shí)，放一個(gè)泡沫軸在身體上，努力保持平衡，不讓泡沫軸掉下來。此時(shí)身體就會(huì)啟動(dòng)核心肌群，鍛煉到腰腹部深層肌肉。
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