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前段時(shí)間，“90后不敢看體檢報(bào)告”的話題在社交平臺(tái)上引起熱議?！靶r(shí)候怕成績(jī)單，長(zhǎng)大怕體檢單”成為了不少年輕職場(chǎng)人的心聲。
究其原因，大多數(shù)年輕人之所以不敢看體檢，多半是因?yàn)樽约翰唤】档纳罘绞剑０疽?、不運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、經(jīng)常久坐等不良習(xí)慣正危害著年輕人們的健康。
那么，年輕人，特別是年輕職場(chǎng)人該如何改掉不良習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的體魄呢?接下來，我們就一起來看一看吧!
拯救眼部疲憊 保護(hù)視力
職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，就會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等癥狀發(fā)生。
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”，為了保護(hù)我們的眼睛，我們要做到以下幾點(diǎn)：一、盡量讓眼睛距離電腦屏幕60厘米以上，將電腦屏幕適當(dāng)放低，眼睛保持微笑微下視。二、注意用眼時(shí)間，連續(xù)工作一小時(shí)就要休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，做做眼保健操，也可以眺望遠(yuǎn)方，使我們的雙眼得到有效放松。三、在飲食上，可以適當(dāng)食用一些有助于緩解眼睛疲勞的營(yíng)養(yǎng)品或食物，如維生素A和β-胡蘿卜素。其中，維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，而β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
眼睛是人體的重要器官，即使工作忙碌，也不要忘了好好保護(hù)眼睛，呵護(hù)我們“心靈的窗戶”哦~
拯救肩頸酸痛
作為當(dāng)代職場(chǎng)人，電腦和鍵盤就是我們“戰(zhàn)斗”的武器，一旦全身心投入，往往也是幾個(gè)小時(shí)不挪窩，成為名副其實(shí)的“職場(chǎng)久坐族”。因此，在長(zhǎng)期維持同樣的姿勢(shì)或久坐辦公時(shí)，頸部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等狀況也會(huì)找上我們。不僅如此，還有研究表明長(zhǎng)期久坐不動(dòng)還會(huì)使肌肉中的酶發(fā)生改變，并由此引起血糖升高等問題，為我們的健康帶來各種危害。
那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防因久坐所帶來的各種健康危害呢?其實(shí)，最簡(jiǎn)單的方式就是避免久坐，每辦公40分鐘左右就最好起身休息一下，可以是去倒一杯水，也可以是去趟洗手間，亦或是站起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨。同時(shí)，在選擇辦公椅時(shí)，也可以選擇對(duì)腰部有支撐的椅子，并注意要保持正確坐姿，以此來減少對(duì)于腰部的壓力，緩解肩頸疼痛。
拯救腸胃健康 營(yíng)養(yǎng)均衡
在快節(jié)奏的生活下，職場(chǎng)人飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡也成為了危害年輕人健康的一大因素。如果你也經(jīng)常點(diǎn)外賣、喜歡吃夜宵、三餐不規(guī)律、經(jīng)常喝奶茶的話，那么可就要趕快改掉這些壞習(xí)慣了!
如果長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律，就會(huì)使導(dǎo)致身體無法及時(shí)獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之，不但會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，還容易造成貧血、骨質(zhì)疏松、體力不支以及精神無法振作等問題。
因此，為了擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄，規(guī)律飲食是首要條件。要盡可能讓自己三餐規(guī)律飲食，即便有時(shí)候來不及吃，也可以食用一些如面包、三明治、蔬菜沙拉等便捷的食品來填飽肚子。同時(shí)也要注意不要暴飲暴食，少吃高油高熱量的食物，多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，少食多餐，這樣才能有效保護(hù)我們的腸胃，使?fàn)I養(yǎng)充分吸收。
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