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失眠是現(xiàn)今社會困擾人們的常見健康問題，覆蓋了青少年、成年和老年各個年齡段的人群。
失眠，中醫(yī)稱為“不寐”“不得眠”“不得臥”，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度不足，輕者入睡困難，或眠而不酣，時睡時醒，或醒后難以再睡，重則徹夜不眠，多伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘和多夢等癥狀，給人們的工作、生活、學(xué)習(xí)和健康帶來很大的影響。
雖然導(dǎo)致失眠的原因較多，但若根據(jù)其病因病機(jī)，采取按摩“五心”穴(即頭心百會穴、雙手心勞宮穴和雙足心涌泉穴)，可有效改善失眠，助力好睡眠。
失眠原因
中醫(yī)認(rèn)為，失眠病位在心，與肝、脾、腎密切相關(guān)。心主神志，神不安就會出現(xiàn)失眠。飲食不節(jié)、情志失常、勞倦思慮過多等原因可導(dǎo)致心神不安，營衛(wèi)陰陽失調(diào)，陽盛陰衰，發(fā)為失眠。暴飲暴食，食滯腸胃，脾胃受損，內(nèi)生痰熱，胃氣失和，上擾心神，出現(xiàn)失眠，即古人所謂“胃不和則臥不安”。喜怒哀樂等情志過極可導(dǎo)致五臟功能失調(diào)，肝郁化火，邪火擾心，喜笑無度，心神激動，暴受驚恐，心虛膽怯，導(dǎo)致神魂失安，出現(xiàn)失眠。勞倦太過而傷脾，過分安逸，脾虛氣弱，氣血生化無源，心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠;或因思慮過多，傷及心脾，造成心脾兩虛而失眠。久病血虛，或素體陰虛，腎陰耗傷，心火獨(dú)亢，心腎不交而神志不寧，導(dǎo)致失眠。失眠發(fā)病原因雖多，但究其病理變化可歸納為陽盛陰衰，陰陽失調(diào)。腧穴按摩調(diào)治失眠，當(dāng)補(bǔ)虛瀉實，調(diào)整臟腑陰陽，安神定志。
腧穴調(diào)理
百會穴：督脈腧穴，在頭部，前發(fā)際正中直上5寸，簡便取穴為兩耳連線的中點(diǎn)處。督脈主干行于身后正中線，入屬于腦，與足厥陰肝經(jīng)銜接，交于任脈。督脈總督諸陽，為“陽脈之海”，有督領(lǐng)全身陽氣，統(tǒng)率諸陽經(jīng)的作用，所以督脈上的腧穴主治神志病，熱病，頭項、腰背等局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟病證。腦為“元神之府”，頭為“諸陽之會”。百會，別稱“三陽五會”，為人體最高的腧穴，故可稱為“頭心”，按摩百會可育陰潛陽，對失眠有很好的調(diào)節(jié)作用。
勞宮穴：手厥陰心包經(jīng)腧穴，在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處，故可稱為“手心”。心為君主之官，心包代心行事，代心受邪。心包經(jīng)“是主脈所生病者，煩心、心痛”，所以治療心、神志病是心包經(jīng)腧穴的主要功能。勞宮穴為心包經(jīng)滎穴，穴性屬火，按摩勞宮穴可清心降火，安神助眠。
涌泉穴：足少陰腎經(jīng)腧穴，在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，故可稱為“足心”。腎經(jīng)腧穴主治腎臟病、婦科病、前陰病，以及與腎有關(guān)的肺、心、肝等經(jīng)脈循行經(jīng)過部位的其他病證?！坝俊蓖庥慷鲆玻叭比?，意為腎經(jīng)精氣由此外涌而出。心主血，腎主精，精血互生，腎水不足可導(dǎo)致心火亢盛，擾亂心神，所以按摩涌泉穴可涵養(yǎng)心陰，使心火不亢，起到調(diào)治失眠的作用。
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