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隨著夏季氣溫的持續(xù)攀升，中暑成為了不容忽視的健康問題。中暑不僅會導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時甚至可能危及生命。中醫(yī)對本病有著獨(dú)特的見解和豐富的治療經(jīng)驗，本文將從中醫(yī)的角度出發(fā)，介紹中暑的防治及調(diào)養(yǎng)策略，幫助大家安全度夏。
中醫(yī)對中暑的認(rèn)識
暑邪的特性
中醫(yī)理論中，暑邪是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)之一，具有炎熱、升散、易夾濕的特性。暑邪傷人，多表現(xiàn)為一系列熱性癥狀，如高熱、心煩、面赤、口渴、舌紅、脈象洪大等。此外，暑邪還易導(dǎo)致人體氣陰兩傷，出現(xiàn)頭暈、乏力、大汗出等癥狀。
中暑的分類
起病緩，病情輕，主要表現(xiàn)為身熱、口渴、心煩等癥狀的稱為傷暑，為中暑輕癥。發(fā)病急，病情重，可出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等嚴(yán)重癥狀的稱為中暑。中暑還可分為陽暑與陰暑兩類，陰暑指夏季因氣候炎熱而吹風(fēng)納涼，或飲冷無度，以致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛侵襲而為病;陽暑指夏季在烈日下工作或長途奔走，感受炎熱曝曬而發(fā)病之證。
中暑的預(yù)防
調(diào)整生活作息
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)自然”，即根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整生活作息。夏季應(yīng)保證充足的睡眠時間，適當(dāng)晚睡早起，中午小憩一會兒，以順應(yīng)陽氣的生長。
合理飲食
合理的飲食有助于預(yù)防中暑。夏季應(yīng)多吃清淡、易消化、富含水分的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜等。這些食物具有清熱解暑、生津止渴的作用。同時，避免過多食用辛辣、油膩、生冷的食物，以免助生內(nèi)熱或損傷脾胃。
補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
中暑與體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡密切相關(guān)。因此，夏季應(yīng)多喝水，尤其是含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水、綠豆湯等。此外，還可以適量飲用具有清熱解暑作用的中藥茶飲，如金銀花茶、菊花茶等。
減少高溫暴露時間和強(qiáng)度
夏季應(yīng)合理安排戶外活動時間，盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時段(通常是上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn))進(jìn)行戶外活動。若不可避免在此期間外出，務(wù)必采取有效的防曬措施，包括涂抹防曬霜、佩戴遮陽帽、穿著透氣輕便的長袖衣物，以降低紫外線對皮膚的傷害，降低中暑的風(fēng)險。
調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境
保持室內(nèi)通風(fēng)、涼爽也是預(yù)防中暑的重要措施?？梢岳每照{(diào)、電扇等適度降低室溫，但需注意室內(nèi)外溫差不宜過大，以免造成身體不適。同時，避免長時間直接對著冷風(fēng)吹，以防引起其他健康問題。
中暑了該怎么辦
降溫補(bǔ)水，及時送醫(yī)
一旦發(fā)現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體，特別是額頭、頸部、腋下和腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，幫助散熱。給予患者淡鹽水或運(yùn)動飲料以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。避免一次性大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
若患者出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話并送往醫(yī)院救治。
穴位按摩與刮痧
穴位按摩和刮痧療法在中暑治療中也有一定的作用?？梢园茨μ栄?、人中穴等穴位，以提神醒腦、緩解中暑癥狀。刮痧則可在背部、頸部、肘窩等部位進(jìn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)、排除體內(nèi)濕熱之邪。但需注意，這些療法應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免操作不當(dāng)造成損傷。
藥物治療
中暑患者可口服具有清熱解毒、開竅醒神作用的中藥或中成藥，以快速緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。但需注意，服用時應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免超量或誤用。
中暑后的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
清熱解暑，驅(qū)散余邪
中暑后體內(nèi)往往還殘留著暑邪的余熱，導(dǎo)致口渴、咽干、煩躁不安等癥狀。此時，清熱解暑是首要任務(wù)。
食療推薦綠豆湯和金銀花茶。綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。將綠豆洗凈后加水煮成湯，加入適量的冰糖或蜂蜜調(diào)味，既可口又能解暑。金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。取適量金銀花用開水沖泡，代茶飲用，能有效緩解中暑引起的咽喉不適和煩躁情緒。還可以通過食用苦瓜、絲瓜等蔬菜來輔助清熱。
余邪較重者可以用具有清熱解毒作用的中藥，如黃連、黃芩、連翹等泡水代茶飲。這些中藥能夠迅速清除體內(nèi)的余熱，促進(jìn)身體康復(fù)。
祛濕排毒，凈化體內(nèi)環(huán)境
夏季氣候潮濕，人體易受濕邪侵襲。中暑后，濕邪更易滯留體內(nèi)，導(dǎo)致身體困重、四肢無力等癥狀。因此，祛濕排毒也是中暑后調(diào)養(yǎng)的重要內(nèi)容。
食療推薦薏苡仁赤小豆粥和冬瓜荷葉茶。薏苡仁和赤小豆都具有健脾祛濕的功效，將兩者混合煮粥食用，能夠有效排出體內(nèi)濕氣，緩解因濕邪引起的身體不適。冬瓜和荷葉都具有利尿消腫、清熱解毒的作用。將冬瓜皮和荷葉曬干后泡茶飲用，有助于清除體內(nèi)多余的水分和毒素。
此外，拔罐和刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的祛濕排毒方法。通過在背部、腿部等特定部位進(jìn)行拔罐或刮痧操作，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)、加速濕氣排出。但需注意操作應(yīng)由專業(yè)人員進(jìn)行。
健脾益氣，恢復(fù)體能
中暑后，人體氣血耗損嚴(yán)重，脾胃功能也會受到影響，導(dǎo)致食欲不振、身體乏力等癥狀。因此，余邪徹底清除后，就該開始健脾益氣，恢復(fù)體能。
食療推薦山藥粥和黃芪燉雞。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。將山藥去皮切塊后與大米同煮成粥，不僅易于消化還能有效補(bǔ)充體力。黃芪是補(bǔ)氣佳品，與雞肉一同燉煮能夠增強(qiáng)脾胃功能，提高身體免疫力。
還可按摩足三里穴(位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)，能夠健脾和胃、補(bǔ)中益氣，對于緩解中暑后的食欲不振和身體乏力有顯著效果。
養(yǎng)心安神，調(diào)節(jié)情緒
夏季炎熱天氣不僅影響身體健康還容易引發(fā)情緒波動。因此養(yǎng)心安神也是中暑調(diào)養(yǎng)的重要方面。
情緒方面，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情、減輕壓力。
還可通過按摩穴位養(yǎng)心安神，如按揉內(nèi)關(guān)穴(在前臂前側(cè)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。此穴具有寧心除煩、和胃降逆的作用。用拇指輕輕按揉，每次3~5分鐘，能緩解心悸、失眠等癥狀。
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