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"我家孩子就像上了發(fā)條的小馬達(dá)，一刻都停不下來，到底該怎么讓他安靜下來?"相信這是不少多動(dòng)癥(ADHD)孩子家長的煩惱。其實(shí)多動(dòng)癥孩子不是故意調(diào)皮搗蛋，他們的大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌存在異常，導(dǎo)致注意力難以集中、沖動(dòng)行為增多。今天，就來分享一些實(shí)用的方法，幫助多動(dòng)癥孩子安靜下來。
一、打造"安靜能量站"
家長可以給多動(dòng)癥孩子準(zhǔn)備一個(gè)專屬小角落，作為他們的"安靜能量站"。可以在這個(gè)角落鋪上柔軟的地墊，放上他喜歡的毛絨玩具和減壓玩具。當(dāng)孩子感覺到情緒煩躁時(shí)，引導(dǎo)他們到這個(gè)角落，通過在這里捏解壓球、拼拼圖等活動(dòng)，讓他們逐漸安靜下來 。
二、營造安靜、有序的環(huán)境
為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、有序的環(huán)境也很重要。家里的物品擺放整齊，減少雜亂帶來的視覺干擾。孩子學(xué)習(xí)或玩耍的空間，盡量避免過多的玩具和雜物。一個(gè)簡潔、安靜的環(huán)境，就像平靜的湖水，能讓多動(dòng)癥孩子躁動(dòng)的心慢慢平靜。
三、創(chuàng)造能量出口
別讓多動(dòng)癥孩子一直坐著不動(dòng)，盡可能的帶他們?nèi)敉獗寂?、踢球、騎自行車等。通過運(yùn)動(dòng)給孩子創(chuàng)造能量出口，消耗他們多余的精力。而且，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，這些"快樂激素"不僅能改善情緒，還能提高專注力。
可以每天讓孩子進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，周末可以嘗試攀巖、游泳等需要高度集中注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
四、培養(yǎng)安靜的興趣愛好
當(dāng)孩子投入到自己喜歡的事情中，比如繪畫、拼搭積木、拼圖、做手工等相對(duì)安靜的興趣愛好中，他們會(huì)沉浸其中，暫時(shí)忘記好動(dòng)的習(xí)慣。在這個(gè)過程中，家長可以給予鼓勵(lì)和陪伴，讓孩子感受到專注帶來的成就感。
家長們，讓多動(dòng)癥孩子安靜下來需要時(shí)間和耐心，他們每一個(gè)小進(jìn)步都值得鼓勵(lì)。讓我們用愛和科學(xué)的方法，陪伴孩子慢慢成長吧!
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