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  熬過了寒冬，迎來了暖春，一片朝氣蓬勃。可是，有些產(chǎn)后媽媽卻未見滿血復活的狀態(tài)，這或是產(chǎn)后貧血所致。

  產(chǎn)后貧血會使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，嚴重時還有可能引起胸悶、心慌等癥狀，甚至會引起并發(fā)癥。一旦確診貧血，就應立即采取應對措施。產(chǎn)后貧血嚴重者，需要及時就醫(yī)治療;而輕度產(chǎn)后貧血一般可以通過飲食調(diào)整。下面，小編給產(chǎn)后貧血的媽媽們推薦幾款補血粥品。

  ▍四款春日補血粥，推薦給產(chǎn)后貧血新媽

  【菠菜牛肉粥】

  材料：大米、牛肉、菠菜、姜、鹽、油

  做法：

  1、大米淘洗干凈，加入適量的水，大火煮開，再小火慢熬;

  2、牛肉洗干凈，切碎，剁成肉沫，再加少許淀粉、姜、鹽，腌制5分鐘;

  3、菠菜洗干凈，晾干水分備用;

  4、待粥熬好之后，加入牛肉沫和菠菜，煮熟之后，加入適量的鹽、香油即可。

  推薦理由：瘦肉、羊肉、牛肉等紅肉都是補鐵的佳品，非常適合產(chǎn)后貧血的媽媽們，每日進食100-150g的紅肉，能幫助產(chǎn)后媽媽改善貧血。

  【鴨血粥】

  材料：大米、鴨血、姜、蔥、芹菜、枸杞、鹽、油

  做法：

  1、將全部材料洗干凈，姜切片、蔥切段、芹菜切丁;

  2、取砂鍋先將大米熬成粥，熬好前20分鐘左右加入枸杞;

  3、另取炒鍋，放入少許油，待油燒至七分熱時，下鴨血及姜片煸炒至熟;

  4、待粥熬好之后，放入鴨血、芹菜丁，并攪拌，再次煮開后約五六分鐘，加入鹽調(diào)味，再撒些蔥花即可。

  推薦理由：動物血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，對產(chǎn)后貧血的媽媽大有裨益。

  【四神豬肝粥】

  材料：豬肝、山藥、芡實、薏米、蓮子、鹽

  做法：

  1、蓮子、芡實、薏米用水泡1小時左右;

  2、山藥洗凈，切丁;

  3、豬肝洗干凈，切片;

  4、將蓮子、芡實、薏米和山藥放入鍋中，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至軟糯;

  5、最后放入豬肝，煮熟后加少許鹽調(diào)味即可。

  推薦理由：豬肝富含鐵質(zhì)，是補血常用的食材，食用豬肝可幫助媽媽們調(diào)節(jié)和改善產(chǎn)后貧血的狀況。

  【黑糯米粥】

  材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

  做法：

  1、山藥洗干凈后切丁，紅棗、桂圓洗干凈;

  2、將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水，大火煮開，改小火大概熬20分鐘，加入山藥丁、紅棗、桂圓;

  3、小火慢熬至軟爛即可。

  推薦理由：黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，且具有補血養(yǎng)氣的功效，非常適合產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛者食用。而且黑糯米還有利于增加乳汁，絕對是產(chǎn)后媽媽滋補的佳品。

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