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  隨著現(xiàn)在生活的越來越好，身上的脂肪也越來越多，所以有很多人都在減肥這條道路上掙扎，既管不住嘴又邁不開腿。但是也有些人對自己很殘忍，要么就只吃蔬菜要么就只吃水果，要么就直接不吃飯。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的減肥方式，長期以往會(huì)損害腸胃功能。

  1、減肥需要的是控制飲食，不是說不吃東西，是指平時(shí)吃東西的時(shí)候不要吃熱量含量太高的食物，像一些蔬菜，低脂肪的食物也有利于減肥。

  2、也不要暴飲暴食，吃飯不規(guī)律。吃飯的時(shí)候應(yīng)該達(dá)到七分飽就要停止進(jìn)食了，如果經(jīng)常吃的太飽會(huì)慢慢增加進(jìn)食量，導(dǎo)致肥胖，平時(shí)要少吃多餐。平時(shí)少吃油炸類的零食，這類食物既能增肥又不健康。

  話是這么說，但是依舊有一些人通過不吃晚餐來減肥，早餐中餐都正常進(jìn)食，那么不吃晚餐，減肥效果好嗎?

  1、通過不吃晚餐，可以在很短的時(shí)間瘦下來。容易瘦的人一個(gè)月不吃晚飯可以瘦大約十斤，甚至更多，不容易瘦的，一個(gè)月大概只能瘦五到六斤。

  2、但是通過這種方法減肥，比較容易反彈，而且還可能會(huì)損壞腸胃功能，導(dǎo)致胃部疾病。

  除了不吃飯之外，還有一些人通過減肥藥來減肥，但是減肥藥是藥物里面還要大量的化學(xué)物質(zhì)，正規(guī)的減肥藥都對人體有一定的副作用。如果遇上了劣質(zhì)的減肥藥，還可能會(huì)損傷器官造成器官衰竭，所以平時(shí)要盡量使用健康的減肥方法。

  那么正確的減肥方法是什么?

  1、早餐可以稍微豐盛一點(diǎn)，中午吃飽，晚上盡量吃蔬菜水果，蔬菜水果里面含有大量的膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)消化，加速脂肪的代謝，防止脂肪的推積，平時(shí)較好不要吃熱量高的食物。

  2、平時(shí)要進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以加速新陳代謝，增加能量消耗，還可以提高人的免疫力，增強(qiáng)肌肉能力。

  3、平時(shí)要注意休息，不要熬夜，熬夜會(huì)使人的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪推積，容易引起肥胖，所以平時(shí)要保持充足的睡眠。

  4、平時(shí)要減少壓力，防止不良的情緒侵害自身，因?yàn)椴涣记榫w會(huì)增加食欲，導(dǎo)致進(jìn)食變多。所以平時(shí)可以多出去走走，保持樂觀積極的心情。

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