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  早上喝蜂蜜水，可起到潤腸通便的作用。早上起床后，人處于一種“缺水”的狀態(tài)。一般來說，推薦大家晨起喝溫開水，健康又實惠。而在干燥的季節(jié)，在喝溫開水之余，還可以喝些蜂蜜水。人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)部分水分已被排泄，這時喝點蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，還能起到潤腸通便的作用。

  午后喝蜂蜜水，可補充能量。午餐和晚餐之間，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻。此時喝一杯溫蜂蜜水，能補充糖分和能量，讓大腦更加清醒。睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。這是因為，蜂蜜有緩解神經(jīng)緊張、促進睡眠的作用。

  蜂蜜水雖好，但這3點是尤其注意：

  ①沖泡蜂蜜，用涼水或40~60攝氏度的溫水，才不會破壞營養(yǎng)成分;

  ②蜂蜜含糖量很高，血糖較高或糖尿病患者，不建議飲用蜂蜜水;

  ③蜂蜜會極大地刺激胃酸分泌，這對于本身胃酸分泌多的人(如胃潰瘍者)來說，喝蜂蜜水反而會加重病情。

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