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談起體重，有相當(dāng)一部分人堅(jiān)持“我雖胖但是我很健康”，理由就是：我體檢的結(jié)果都正常。我雖然胖，但我是個(gè)健康的胖子!真的有所謂健康的胖子嗎?
肥胖是一種疾病，它所帶來(lái)大問(wèn)題，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是體重增加帶來(lái)的身材問(wèn)題。肥胖帶來(lái)的是一系列代謝壓力+未來(lái)慢性病風(fēng)險(xiǎn)的升高。
肥胖的流行病學(xué)
《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)各年齡段居民超重/肥胖的患病率持續(xù)上升，超過(guò)1/2的成年居民患有超重/肥胖，6歲以下、6～17歲的兒童和青少年超重/肥胖的患病率分別為10.4%和19%。
肥胖的危害
肥胖常常與高血糖、高脂血癥、高尿酸血癥和高血壓為伍，同時(shí)本身可引發(fā)一系列的疾病和癥狀，與非肥胖人群相比，肥胖人群睡眠呼吸暫停綜合征(鼾癥)、動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病、脂肪肝、胰腺炎、膽囊炎、膽石癥、糖尿病、多囊卵巢(女性)、不孕不育、腰背痛等的發(fā)生率明顯升高，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量與壽命。
有研究指出，雖然代謝健康的肥胖者的確存在，但是他們相比代謝和體重都健康的人而言， 依然有著更高的2型糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心衰、血栓性心血管疾病以及總死亡風(fēng)險(xiǎn)都更高。
中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于肥胖的論述說(shuō)：“肉堅(jiān)，皮滿(mǎn)者，肥。肉不堅(jiān)，皮緩者，膏。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。脂者，其身收小。”膏者、脂者，皆為肥胖之人，古人認(rèn)為的肥胖的病因是由于先天稟賦因素、飲食不節(jié)、過(guò)食肥甘、久坐少動(dòng)、勞逸失調(diào)、情志失調(diào)有關(guān)。
《素問(wèn)·示從容論》指出肥胖病的病機(jī)是：“肝虛、腎虛、脾虛，令人體重?zé)┰?。”?duì)“肥人多氣虛” “肥人多痰濕”等肥胖的病機(jī)進(jìn)行高度概括。也就是說(shuō)，肥胖形成的內(nèi)因主要是氣血失調(diào)、痰瘀互阻、臟腑功能失調(diào)。
“治未病”與肥胖
健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要明確指出，中西醫(yī)并重，落實(shí)預(yù)防為主，推行健康生活方式，減少疾病發(fā)生。綱要中明確提出要充分發(fā)揮中醫(yī)藥獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，實(shí)施中醫(yī)治未病健康工程，將中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)與健康管理結(jié)合。把“以治病為中心”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙越】禐橹行摹保瑢?duì)健康的干預(yù)端口提前。
中醫(yī)治未病思想在肥胖中有一下實(shí)際應(yīng)用：
1.飲食有節(jié)，起居有常
脂肪攝入過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)膏脂堆積是肥胖形成的重要因素。不合理的飲食習(xí)慣如偏食、暴飲暴食均會(huì)導(dǎo)致機(jī)體所需能量營(yíng)養(yǎng)不均衡，故而形成肥胖。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，順應(yīng)自然的運(yùn)動(dòng)變化適當(dāng)調(diào)整自身的起居規(guī)律，方能達(dá)到養(yǎng)生保健防病的目的。四時(shí)、晝夜作息紊亂，體內(nèi)脂肪代謝異常，則容易引發(fā)肥胖。由此看來(lái)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，順應(yīng)四時(shí)規(guī)律起居，能夠有效降低肥胖的發(fā)生。
2.調(diào)攝精神，動(dòng)靜結(jié)合
《素問(wèn)·上古天真論》言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”保持心態(tài)恬淡安寧，是養(yǎng)生防病的重要守則。因此，保持心態(tài)樂(lè)觀、胸懷豁
中醫(yī)體質(zhì)與肥胖
研究成果顯示,肥胖與中醫(yī)體質(zhì)關(guān)系頗為密切，其中痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)和濕熱質(zhì)是肥胖者主要的體質(zhì)類(lèi)型。
痰濕型
體征：多數(shù)體型偏胖，尤其腹部肥滿(mǎn)，皮膚油脂分泌多;愛(ài)出汗，胸悶痰多，眼瞼易水腫，容易困倦，愛(ài)吃肥膩食物。
治療上常用中藥：葛根、薏苡仁、肉豆蔻、橘紅、萊菔子、紫蘇籽等。
? 氣虛型
體征：肌肉松軟，俗稱(chēng)虛胖。聲音輕小，精力不充沛容易疲勞，目光少神。
治療上常用中藥：山藥、茯苓、扁豆、陳皮、玉竹、百合等。
濕熱型
體征：皮膚出油，多痤瘡?？诳嗫诟?，大便有解之不盡之感，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身重困倦。
治療上常用中藥：藿香、淡竹葉、薏苡仁、蒲公英、金銀花、魚(yú)腥草等。
肥胖的其他中醫(yī)調(diào)理方法
膳食療法
這里推薦幾款適合適合肥胖人士的食材
冬瓜——能消痰、利水、減肥、美容。
黃瓜——生吃黃瓜能清熱解暑、生津止渴，熟食黃瓜能通利水道，消脹通便。
赤小豆——性平，味甘，既能利水除濕，又能補(bǔ)脾益氣。
蘿卜——能化痰、行氣、利尿、散瘀。
針灸減肥
針灸減肥就是利用經(jīng)絡(luò)原理，通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)脾、腎、胃三大臟腑功能，升清降濁，從而達(dá)到減肥效果。針炙治療肥胖，多取足太陰、陽(yáng)明經(jīng)之穴，輔以足少陰腎經(jīng)穴位進(jìn)行治療。
常見(jiàn)取穴有：外關(guān)、內(nèi)關(guān)、帶脈、中脘、足三里等。
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